1-3일차 동안은 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 콩은 허용되지 않으며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 같은 식품을 중심으로 식사해야 합니다.
콩은 2주차부터 허용되는 식품이 맞습니다. 하지만 초기 단계인 1-3일차에는 콩을 포함한 식사를 하는 것은 적절하지 않습니다. 콩물 대신 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 필요합니다. 이는 체내 지방을 연료로 키우고 신체 리듬을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다.
셰이크는 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋고, 콩을 사용하는 대신 일정 기간 동안 쉐이크를 계속 드시는 것이 다이어트 목표에 더 효과적일 것입니다. 2주차에 접어들면, 콩으로 만든 제품들을 포함하여 다양한 선택지를 고려할 수 있으니 그때까지 기다려 보세요!
초기 단계에서는 충분한 단백질을 섭취하기 위해 단백질 쉐이크를 계속 활용하시고, 그 다음 단계에서 허용된 식품으로 점차 변화를 주시면 좋습니다.
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