AI 다이어트 고민상담점심 단백질쉐이크 먹고 저녁으로 샤브샤브랑 편백찜 먹었어 후식 죽도 세숟가락 먹고 육회 두젓가락 먹었어 후식으로 오설록 말차치즈케이크 먹어도돼?

현재 4-7일차에 있는 상황에서 식사 구성을 보면, 샤브샤브와 편백찜은 단백질 섭취에 좋은 선택입니다. 하지만 후식으로 먹으려는 오설록 말차치즈케이크는 탄수화물과 설탕을 포함하고 있어서 조금 주의가 필요해요.

이 단계에서는 가능한 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 후식으로 죽과 육회를 드신 것을 보면, 이미 일부 탄수화물을 섭취한 상태이므로 추가적인 단맛이 강한 후식은 자제하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

만약 후식을 꼭 먹고 싶다면, 저당이나 저칼로리 대체 제품, 예를 들어 무가당 요거트에 생과일을 추가한 간단한 설탕 없는 디저트가 좋습니다. 아니면 단백질이 함유된 간식, 예를 들어 단백질 바 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 말차치즈케이크는 이번 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋고, 다른 대안으로 건강한 후식을 생각해 보시길 추천드립니다!

Before / After

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