AI 다이어트 고민상담1주차에 와규윗등심 먹을 수있어?

와규 윗등심은 고단백 식품이지만, 스위치온 다이어트 1주차에서는 지방 대사를 켜기 위한 극단적인 저탄수화물 식단이 중요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하는 것을 권장하죠.

와규 윗등심 자체는 단백질이 풍부하지만, 포화지방산이 많아 권장하지 않습니다. 1주차의 목표는 지방이 아닌 단백질을 주 에너지원으로 사용하는 것이기 때문에, 이 단계에서는 대체로 조리되지 않은 고기(예: 생선이나 살코기)로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

식사는 가급적 단백질 쉐이크로 대체하고, 간체적인 간식으로 녹황색 채소나 두부를 포함시키는 것이 더 도움이 될 것입니다. 다시 말해, 와규 윗등심은 피하고, 다른 허용 식품을 통해 단백질을 보충하는 것이 바람직합니다.

이 외에도 여러 가지 단백질 보충제를 활용할 수 있으니, 필요에 따라 참고하시기 바랍니다!

Before / After

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