AI 다이어트 고민상담3주차에 다른 식단 단백질이 많아서 쉐이크 두번중 한번만 먹어도 되나

3주차에 접어들면 체지방 연소가 활발해지고, 식단 또한 조금 더 다양해질 수 있습니다. 단백질 섭취는 매우 중요하기 때문에 단백질 쉐이크를 줄이는 것에 대해서는 좀 더 신중해야 합니다.

단백질은 근육량 증가 및 대사 활성화에 필수적이므로, 가능하면 하루에 두 번 섭취하는 것이 이상적입니다. 하지만 다른 단백질 공급원(예: 닭고기, 생선, 달걀 등)을 충분히 섭취하고 있다면, 단백질 쉐이크의 횟수를 줄이는 것도 고려해볼 수 있습니다.

다만, 쉐이크를 한 번만 섭취할 경우, 전체적인 단백질 섭취량이 하루 목표에 미치도록 고품질 단백질 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심이나 저녁에 단백질이 풍부한 음식을 포함시켜야 해요.

또한, 필요시 간식으로 단백질 바나 유산균 등을 추가하는 것도 도움이 됩니다. 여러 선택지 중에서 스크류를 고려하여 자신에게 가장 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니, 앞으로도 자신이 느끼는 체력과 만족도를 잘 살펴보세요!

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