AI 다이어트 고민상담아침 9시 쉐이크 점심 2시탄수화물제외 간식 쉐이크 저녁 7시 두부면 올리브유 닭가슴살 마늘 양파 새우 허브솔트 3g 넣은 파스타 이렇게 먹어도 괜찮아..?

네, 지금 진행 중인 2주차 단계에서의 식사 구성은 전반적으로 훌륭하네요! 아래에 각 식사에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보도록 할게요.

1. 아침 9시 단백질 쉐이크:

   • 단백질 쉐이크는 2주차에서 매우 중요한 요소예요. 아침 식사로 단백질을 충분히 섭취하면 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 점심 2시 저탄수화물 일반식:

   • 타겟하신 대로 탄수화물을 제외한 식사를 하신 점은 좋습니다. 닭가슴살과 같은 단백질은 근육 유지와 회복에 필요하고, 올리브유는 건강한 지방으로 좋습니다. 더불어 마늘, 양파, 허브솔트도 맛을 살리면서 영양가를 높여주죠.

3. 간식으로 쉐이크:

   • 다시 쉐이크를 섭취하는 것은 효과적입니다. 단백질 섭취량을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 과식을 방지하는 데도 유리합니다.

4. 저녁 7시 식사: 두부면 :

   • 두부면은 저탄수화물 대체식품으로, 저녁 식사로 적합합니다. 올리브유와 함께한 요리는 좋은 선택이에요. 다만, 저녁 식사 시 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋다는 점을 기억해 주세요.

이러한 식단은 2주차의 목표인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 잘 반영하고 있습니다. 식단에 간혹 건강 보조제를 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C가 포함된 보조제를 간단히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로, 이렇게 유지하시면서 점점 건강한 식습관을 다져나가면 좋겠습니다. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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