AI 다이어트 고민상담4-7일 차에는 닭고기만 먹을 수 있어? 소고기 돼지고기는 안되고?

4-7일 차에는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에 다양한 단백질 공급원을 활용할 수 있습니다. 닭고기는 아주 좋은 선택이지만, 소고기와 돼지고기도 허용됩니다! 다만, 포화 지방이 적고 살코기 위주로 선택하는 것이 중요해요.

예를 들어, 닭고기, 생선, 해산물, 그리고 신선한 돼지고기와 소고기의 살코기 부분이 좋습니다. 이렇게 다양한 단백질을 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있어요. 그리고 꼭 소금이나 인스턴트 소스 없이 조리하는 것이 좋습니다.

단백질 섭취와 함께 채소도 충분히 곁들여야 하므로, 다양한 야채와 함께 설계된 식단으로 탄수화물 섭취를 조절하세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 볶아 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다.

이 시기에 단백질 보충제를 활용하면 손쉽게 필요한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 다양한 방법으로 맛있고 건강한 식사를 준비해보세요!

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