AI 다이어트 고민상담계란 소화되는 시간이 얼마나 되?

계란의 소화 시간은 개인의 소화력, 조리 방법, 그리고 다른 식사를 함께 섭취하는지에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 삶은 계란은 약 1.5~3시간 내에 소화됩니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다.

여성의 경우 생리주기와 관련하여, 생리기에는 소화력이 조금 더 떨어질 수도 있으니 꼼꼼히 관찰하는 것이 좋습니다. 혹시 계란을 섭취한 후 불편함이 느껴진다면, 조리 방법을 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 계란 대신 스크램블로 요리하면 소화가 더 잘될 수 있습니다.

다이어트 중 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 계란 외에도 두부나 요거트 같은 다른 단백질 식품도 고려해 보세요. 이렇게 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 식단을 유지하면 더욱 좋습니다!

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