AI 다이어트 고민상담계란 소화되는 시간이 얼마나 되?

계란은 일반적으로 소화하는 데 약 3~4시간 정도 걸립니다. 그러나 소화 시간은 개인의 소화력, 요리 방법, 다른 음식과 함께 섭취했는지에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 삶거나 찐 계란은 다른 조리 방법보다 소화가 더 잘 되는 편이에요.

스위치온 다이어트 4주차에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 계란은 훌륭한 선택입니다. 특히 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 포함되어 있어서 근육 유지를 도와주고 체중 감량에 기여할 수 있습니다.

계란을 식사로 포함할 경우, 이를 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양가가 높아지고 소화도 더 원활해집니다. 예를 들어, 스크램블 에그에 시금치나 파프리카를 추가하면 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있어요.

시중에는 다양한 단백질 보충제도 있으니, 필요하다면 계란과 함께 병행하는 것도 좋은 옵션입니다. 적절한 단백질 섭취를 위해 아침이나 간식으로 활용해 보세요!

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