AI 다이어트 고민상담2주차 까지 진행했는데 목표 중량에 도달했으면 3~4주차 진행 안해도 돼??

축하합니다! 목표 중량에 도달하셨다니 정말 대단해요! 2주차까지의 스위치온 다이어트는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 도움을 주는 단계입니다.

목표 중량에 도달했다고 하더라도, 3~4주차를 진행하는 것이 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 지속 가능한 건강 유지: 단기 목표를 달성했다고 해서 건강 상태가 완전히 유지된 것은 아닙니다. 3~4주차 과정은 체지방을 더욱 감량하고, 신진대사를 최적화하여 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 단계입니다.

2. 대사 유연성 확보: 마지막 단계에서는 다양한 식단 옵션을 통해 대사 유연성을 높이고 요요 현상을 예방할 수 있습니다.

3. 개인 맞춤 조정: 목표 중량 도달 후에도 식단과 운동을 통해 근육량 유지 및 대사 활성을 높이는 것이 중요합니다. 이러한 점에서 3~4주차의 단계는 그리 어렵지 않게 느껴질 수 있습니다.

따라서 계속 진행하시는 걸 추천드립니다! 힘든 순간이 있을 수 있지만, 꾸준한 노력은 분명히 긍정적인 결과를 가져올 것입니다. 건강한 식사와 운동을 함께 병행하시면서, 필요하다면 추가적인 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요!

Before / After

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