AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 단백질군 식사 말고 1일차처럼 쉐이크 가능해? 1일차랑 똑같은 식단 말이야
작성일: 2026-01-12 16:10
네, 가능합니다! 2주차 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮아요. 1일차처럼 단백질 쉐이크를 선택할 경우, 실제 식사를 건너뛰거나 단백질 섭취량을 조절하는 방식으로 진행하면 됩니다.
하지만 몇 가지 주의사항을 제시해 드릴게요. 2주차에서는 몸이 점차 적응하고 있고, 간헐적 단식이 결합된 상태이므로, 가능한 한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요. 특히 저녁식사는 무탄수화물의 단백질 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 함으로써 근육 발달에 필요한 단백질을 충분히 공급하고 대사 활성화를 도울 수 있습니다.
그러나 꼭 단백질 쉐이크를 선택하고 싶다면, 그 제품이 양질의 단백질을 포함하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 식사 대체용으로 사용할 수 있는 고품질 단백질 쉐이크는 우유 또는 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.
결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있지만, 식사에서의 균형도 고려하세요. 운동 강도를 높이고 단백질 식단에 주의하면 좋습니다! 추가로 물도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요.
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