AI 다이어트 고민상담정확하게 점심에 뭘 먹는게 좋을까 그냥 일반식인게 맞아?

4-7일차 스위치온 다이어트에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있습니다. 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 채워야 하며, 점심이 일반식으로 바뀌는 시기입니다. 일반식으로는 채소와 양질의 단백질, 좋은 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

점심에 어떤 음식을 먹을지에 대한 구체적인 추천은 다음과 같습니다:

1. 단백질: 닭가슴살, 생선(구운 혹은 찐), 두부 등 고단백 식품을 선택하세요.
2. 채소: 다양한 색상의 채소를 포함하여 샐러드나 볶음 요리로 섭취합니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근 등을 활용할 수 있습니다.
3. 좋은 지방: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등을 추가하여 영양소의 균형을 맞추세요.

일반식으로 섭취할 수 있는 밥은 1/2~2/3 공기 정도가 적당하며, 탄수화물은 과일이나 고구마 대신 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

식사 후에는 비타민 C와 같은 영양제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 이처럼 점심 식사는 단순한 일반식이 아닌, 건강한 식단을 구성하여 영양을 고루 섭취하는 것이 중요합니다.

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