AI 다이어트 고민상담떡볶이떡9개, 모짜렐라치즈 먹었어.. .. 하루탄수 몇그람 먹어야 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 하나를 포함한 식사를 조절해야 해요. 하루 탄수화물 섭취량은 보통 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 떡볶이떡과 모짜렐라치즈를 드셨다면, 떡에서 탄수화물이 상당히 많이 포함되어 있을 거예요.

떡 9개의 탄수화물 함량을 대략적으로 계산해 보면, 일반적으로 떡 1개의 탄수화물은 약 15-20g 정도입니다. 그래서 9개를 드셨다면 135-180g 정도의 탄수화물을 섭취한 셈이죠. 이는 현재 단계를 고려했을 때 상당히 높은 수치입니다.

따라서, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화해야 할 거예요. 주의할 점은 오늘 하루 나머지 식사에서 탄수화물 대신 단백질과 채소를 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크와 채소, 식단에 포함된 단백질을 잘 챙기세요.

앞으로는 혹시 떡처럼 고탄수 음식은 제한하는 게 좋으니, 대체로 저탄수화물 간식이나 요리를 선택하는 방법도 고려해보세요! 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.