AI 다이어트 고민상담평소 밥을 100그람 정도밖에 안먹는데 점심식사때 밥을 100그람만 먹어도 돼?

네, 점심 식사에서 밥을 100그램만 섭취하는 것은 충분히 가능해요. 하지만 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있기 때문에, 밥 이외에 단백질과 채소를 더 포함하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 밥 100그램과 함께 고단백 식품(닭가슴살, 생선, 두부 등)과 여러 색상의 채소를 추가하는 식단을 추천합니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추기 쉬워지고, 필요한 비타민과 미네랄도 충분히 섭취할 수 있게 돼요.

또한, 점심 식사 후에는 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요하니, 단백질 보충제를 함께 섭취하거나 유산균을 챙기는 것도 고려해보세요. 이런 식단이 체중 감량과 대사 개선에 더욱 효과적일거예요.

따라서, 100그램의 밥을 포함하되, 다른 영양소를 보충해 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요!