AI 다이어트 고민상담4일차는 망했고 오늘5일차인데 육회비빔밥 가능해?아직한끼도 안먹었어
작성일: 2025-11-15 11:00
4-7일차
5일차라면 스위치온 다이어트의 적응기 단계에 해당하므로 육회비빔밥은 권장되지 않습니다. 현재 진행 중인 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 해야 하며, 특히 점심 한 끼에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사가 필요합니다.
육회비빔밥은 일반적으로 밥과 함께 여러 재료가 가미된 고칼로리 식사로, 탄수화물과 추가 조미료가 포함되어 있어 금기 식품은 아니지만, 현재 목표는 지방 대사를 전환하는 것이기 때문에 추천하지 않아요. 오히려 점심에 잡곡밥 반 공기와 간단한 단백질(예: 삶은 닭고기나 생선) 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
오늘 же 간식을 포함하여 필요한 영양소를 채우는 것이 중요합니다. 허용된 식품 중에서는 두부나 저당 플레인 요구르트, 녹황색 채소를 섭취해도 좋습니다. 혹시 단백질 쉐이크가 있으시다면 그것으로 한 끼를 대체할 수도 있으니 참고하세요.
다음 식사에서는 비빔밥보다는 건강한 저탄수화물 식사를 계획해 보세요! 그렇게 하면 내일 더 나은 방향으로 나아갈 수 있을 거예요.
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