AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질 쉐이크 대신 양배추, 당근, 사과 소량 갉은것과 냉동블루베리 40g 먹어도 될까?

네, 아침으로 양배추, 당근, 사과 소량과 냉동 블루베리를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트 1-3일차의 원칙에 따르면, 기본적으로 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 단계입니다. 따라서 섭취하는 탄수화물의 양을 주의 깊게 고려해야 합니다.

양배추와 당근은 저탄수화물 식품으로 좋지만, 사과는 비교적 당분이 많아 탄수화물 섭취량이 결국 늘어날 수 있습니다. 냉동 블루베리도 당분이 포함되어 있으므로, 적정량을 넘지 않도록 조절해야 합니다.

제안: 만약 식사로 섭취하려는 이유가 간식의 대체라면, 양상추나 오이와 같은 저당 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 고단백 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이 단계에서는 더욱 효과적일 수 있으며, 이는 단백질을 충분히 공급해 주어야 한다는 점에서 중요합니다.

이 외에도, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크가 이동성과 식사 대체에 편리하다는 점에서 도움이 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로 건강한 채소와 과일을 섭취하는 것도 중요하니, 조화롭게 구성을 고려하세요!