AI 다이어트 고민상담블루베리 언제부터 먹을 수 있어

스위치온 다이어트 4-7일차에서 블루베리는 허용되는 과일 중 하나로, 저녁 식사에 포함할 수 있는 적절한 선택지입니다. 특히 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 섬유질도 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다.

블루베리를 섭취하는 시점은 저녁 식사 시 조금씩 추가하는 것이 좋습니다. 하지만 과일이므로 적당량(하루 1/2컵 정도)으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 저녁에는 단백질 위주의 식사를 하면서, 블루베리를 간식이나 디저트로 활용하면 좋습니다.

블루베리를 섭취할 때는 다른 단백질원(예: 그릭 요거트나 플레인 요거트와 함께 먹는 것)과 조합하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼고, 당분 섭취를 조절하면서 건강한 간식을 즐길 수 있습니다.

이 시기에는 블루베리 외에도 다양한 채소와 단백질 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 혹시 블루베리 외에 궁금한 식품이 있는지 말씀해 주시면 추가로 알려드릴게요!