AI 다이어트 고민상담무탄수식 저녁 때 무가당요거트랑 완두콩이랑 양배추 먹어도 되나요? 치즈는요?

2주차 무탄수화물 식단에서는 저녁으로 무가당 요거트, 완두콩, 양배추 조합은 괜찮습니다. 무가당 요거트는 단백질을 보충하면서 동시에 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 좋아요. 양배추는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부한 채소로 샐러드나 싸로 먹기 좋습니다.

완두콩은 섬유질과 단백질이 포함되어 있지만, 저녁 식사에서는 탄수화물을 조금 제한하는 것이 좋습니다. 완두콩의 양은 조절해주시는 것이 필요할 듯합니다.

치즈의 경우, 종류에 따라 다르지만, 저녁에 무탄수화물 식단을 정하는 것이니까 짭짤한 치즈는 피하고 저지방이나 저염으로 선택하는 것이 좋습니다. 만약 치즈를 포함하고 싶다면 천연 치즈를 소량 추가하는 방법도 좋겠지만, 너무 많은 양은 피해주세요. 간단히 치즈를 소량 사용한다면 전체적인 저녁 식사의 영양 균형을 유지할 수 있을 거예요.

이 외에도 필요 시 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크도 고려해보시면 좋습니다. 이 조합으로 건강하게 저녁을 즐기세요!