AI 다이어트 고민상담무탄수식단에 탄수화물이 아예 없어야해? 아니면 소량 5g미만이여도돼?
작성일: 2025-06-16 20:05
무탄수 식단은 주로 탄수화물을 최소화하여 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 만드는 접근 방식입니다. 탄수화물이 전혀 없을 필요는 없지만, 일반적으로 무탄수 식단을 지킬 때는 5g 미만의 탄수화물 섭취를 권장합니다. 이렇게 소량의 탄수화물 섭취는 신체가 지방 대사 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
탄수화물이 아주 적은 양으로 섭취될 경우, 생리학적으로 신체는 여전히 지방을 에너지원으로 사용할 수 있기 때문에 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 너무 많은 탄수화물이 들어가면 혈당 수치가 오름으로써 인슐린 분비가 증가하고, 지방 감소 효과가 저해될 수 있습니다.
따라서, 식단에 탄수화물이 소량 포함되는 것은 괜찮지만, 그 양은 5g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 원칙을 지키는 것이 중요하며, 필요에 따라 맛있고 건강한 저탄수화물 요리를 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.
예를 들면, 저탄수화물 채소나 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면서도 탄수화물의 양을 조절해 보세요! 요즘은 저탄수화물 옵션이 많은데, 이런 제품들을 활용해 볼 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.