네, 1-3일차에 있는 지금은 당근, 양배추, 사과를 먹을 수 있어요. 특히 이 단계에서는 주로 지방 대사를 전환하는 데 집중해야 하므로, 허용되는 채소와 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
당근은 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 건강에 이롭고, 양배추는 장 건강에 도움을 줄 수 있는 좋은 채소입니다. 사과는 자연적인 당분과 섬유소가 들어 있어 간단한 간식으로 적합합니다. 다만 사과는 당분이 상대적으로 조금 있으니 섭취량에 주의해 주세요. 예를 들어, 사과는 1/2개 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
이 시기에 중요한 점은 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 간식으로 드시는 건 좋지만, 보조적으로 단백질 섭취도 잊지 말아야 해요. 특히 단백질 쉐이크와 같은 제품은 편리하고 효과적으로 단백질을 보충해 줄 수 있습니다.
결론적으로, 지금 드신 당근, 양배추, 사과는 허용되니 안심하고 드셔도 좋고, 단백질 밀도도 고려해서 식사 계획을 세우는 것이 좋습니다! 필요한 경우 추가적인 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해 보세요.
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