네, 오이와 당근은 스위치온 다이어트에서 허용되는 채소입니다! 2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 포함하는 단계이기 때문에, 이런 채소들을 포함시켜 식사를 더욱 다양하고 영양가 있게 만들 수 있어요.
오이에 대한 정보
- 칼로리: 오이는 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 좋은 선택입니다.
- 수분: 수분 함량이 높아 수분 섭취를 늘리는 데 도움을 주며, 포만감을 느끼는 데 유리합니다.
- 미네랄: 비타민 K와 칼륨 함유로 건강에 유익합니다.
당근에 대한 정보
- 영양: 당근은 비타민 A의 중요한 원천으로, 눈 건강과 피부에 좋습니다.
- 식이섬유: 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 장 건강에도 이롭습니다.
이 두 가지를 함께 샐러드처럼 조리해서 드시거나 곁들여 먹으면 좋을 것 같아요! 예를 들어, 오이와 당근을 썰어서 올리브 오일과 비타민이 풍부한 허브로 가볍게 무쳐서 드시는 것도 좋은 방법입니다.
한편, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 추가하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 채소의 다양성을 최대한 활용하는 것이 좋습니다!
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