AI 다이어트 고민상담3일차에 단백질쉐이크랑 같이 두부구이, 양배추쌈, 오이, 파프리카 스틱 먹어도 되니

3일째에는 지방 대사를 스위치하기 위해 체중 조절과 함께 체내 에너지원이 지방으로 전환하는 과정을 도와야 합니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하여, 단백질 쉐이크와 함께 영양가가 높은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

두부구이, 양배추쌈, 오이, 파프리카 스틱은 모두 훌륭한 선택입니다. 두부는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 양배추쌈과 오이, 파프리카는 저칼로리면서도 비타민과 미네랄을 제공해 줍니다.

다만, 양념을 조심해야 합니다. 소금이나 기름을 많이 사용하지 않고, 된장이나 고추장을 소량 이용하는 식으로 조절하는 것이 좋습니다. 이 조합은 기본 원칙을 잘 지키면서도 맛과 영양을 모두 챙기는 방법이에요.

단백질 쉐이크와 함께 이 음식을 섭취하면 체내에서 건강한 지방 대사를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 좋은 선택이라고 생각해요! 계속해서 순조로운 다이어트 진행을 바랍니다!