AI 다이어트 고민상담1주차때 단백질쉐이크대신에 곤약볶움밥 먹어도돼?

아쉽게도, 1주차에는 곤약볶음밥과 같은 탄수화물이 포함된 식사는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 해요. 단백질 쉐이크는 체내에서 필수 단백질을 공급하면서 동시에 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 가장 이상적인 선택입니다.

1주차 동안에는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용되는 채소와 함께 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 함께 섭취하면 건강한 대안을 제공할 수 있습니다.

이 과정이 처음에는 힘들게 느껴질 수 있지만, 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 적응할 수 있도록 도와주는 중요한 단계인 만큼, 권장 사항을 잘 따르는 것이 필요해요. 물론, 여러 제품 중에서 자신에게 맞는 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!