단식하는 날에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 하지만 단식 중에는 최대한 공복 상태를 유지하는 것이 목표이기 때문에, 단백질 쉐이크를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 단백질 쉐이크는 식사 대체용으로 섭취하는 경우가 많으며, 단식의 효과를 줄일 수 있어요.
대신, 물이나 허브티를 마셔서 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 허브티는 배고픔을 어느 정도 달래주는 효과도 있기 때문에 도움이 될 수 있어요. 그리고 식사 시간을 조금만 더 참아보세요. 저녁 8시가 되면 건강한 식사로 식단을 채우면 되니, 조금만 더 인내해보는 건 어떨까요?
단식 후에는 단백질에 집중한 균형 잡힌 저녁 식사를 하시고, 운동과 함께 지속 가능한 다이어트를 고려해보세요. 혹시 단백질이 필요하면 단식 후에 단백질 쉐이크를 마시는 것도 좋습니다. 지속적으로 단식과 식사 패턴을 유지하면서 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 게 중요하니, 다음 번에 도움이 되어드릴 수 있을 거예요!
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