4-7일차 진행 중이시라면, 김치는 저탄수화물 다이어트에 적합한 좋은 반찬입니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에도 도움을 주며, 배추나 무, 고춧가루, 마늘 등의 재료가 포함되어 있어 영양가도 높습니다. 다만, 소금이 들어가므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루 조금씩 드시면서 본인의 체중 변화와 반응을 살펴보세요.
단백질바의 경우, 제품에 따라 당 함량과 첨가물이 다르기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 특히, 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 탄수화물이 낮고 단백질이 풍부한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 초기 단계인 만큼, 단백질바 대신 고기, 생선, 두부 등 자연식품에서 단백질을 섭취하는 것이 더 효율적입니다.
단백질바는 2주차 이후로, 식사 대용으로 간편하게 활용하실 수 있습니다. 초기에는 자연식품 위주로 진행하시고, 다이어트에 익숙해지면 단백질바를 선택지 중 하나로 고려하시면 좋을 것 같습니다.
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