AI 다이어트 고민상담오늘 4일차 점심도 잘챙겨먹고 쉐이크도 잘 먹었는데 밤 11시인데 배가 고파요 .. 참고 잘까요? 아니면 허용식품 먹어도 되나요? 요거트 등 이요

배고픔을 느끼는 것은 스위치온 다이어트 중에는 흔한 일입니다. 특히 4-7일차는 적응기에 들어서 식단이 변화하는 시기이기 때문에, 허용된 간식을 잘 활용하는 것이 중요합니다.

배가 고프다면 참고 견디기보다는 허용된 식품을 조금 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 이후에도 허용되는 간식들이 있으니, 무가당 플레인 요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 요거트는 단백질 보충에도 도움이 되고, 소화에도 좋기 때문이죠.

또한, 녹황색 채소나 두부도 허용식품이므로, 스낵으로 조금 섭취하는 것도 가능합니다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 양을 조절하세요.

이렇게 하면 밤 늦게도 건강하게 배고픔을 해소할 수 있습니다. 그리고 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화도 도와주면 더 좋겠네요!

마지막으로, 단백질 쉐이크를 간단하게 활용하는 것도 방법이니, 필요하다면 소량식사 대신 간단하게 섭취해 보세요. 이렇게 하다 보면 다이어트 과정이 더 수월해질 거예요!