AI 다이어트 고민상담나트륨을 너무 많이 섭취했는데 오늘저녁부터 내일저녁까지 단식이야. 지금.밤9시 반인데 요거트를 먹어도 될까.칼륨이 들어있어.나트륨을.배출시킨다고 해서

현재 4주차 진행 중이고, 내일 저녁까지 단식 계획이라면, 오늘 저녁에 요거트를 먹는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

일단, 요거트는 칼륨을 함유하고 있어 나트륨 배출에 도움이 될 수 있는 식품입니다. 그러나 오늘 저녁에 단식을 시작하려면, 요거트를 섭취하면 단식 상태를 깨는 것이기 때문에 고려해야 할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트에서 단식 기간 동안 음식을 섭취하는 것은 피해야 하며, 특히 14시간 단식의 붕괴를 초래할 수 있습니다.

그렇다고 해도, 요거트가 나트륨을 배출하는 데 도움이 될 수 있다는 점은 긍정적입니다. 만약 요거트를 먹기로 결정하신다면, 단식이 끝난 후에 드시는 것도 한 방법입니다. 내일 저녁까지 단식 후 식사에는 요거트를 포함해도 좋을 것입니다.

단식시간을 유지하고 싶으신 경우, 수분 섭취를 많이 하여 나트륨 배출을 돕는 것이 좋습니다. 물이나 허브차를 통해 수분을 충분히 섭취하시고, 내일 저녁에 단식을 마친 후 나트륨 조절을 위해 복합 식사를 계획해 보세요.

여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! 추가로 궁금한 사항이 있다면 언제든지 질문해 주세요.