1주 7일차에 들어서면 스위치온 다이어트의 초기 단계가 끝나고 점차 저탄수화물 일반식으로 나아가는 시점입니다. 이 단계에서는 여전히 탄수화물 섭취를 조절해야 하며, 보리밥과 같은 복합 탄수화물은 적당히 섭취할 수 있습니다.
보리밥은 다른 곡물보다 식이섬유가 풍부하고 영양소가 많아 건강에 좋은 선택이지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기 정도와 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 보리밥을 소량 먹는 것이 가능합니다.
운동량도 함께 고려해야 하니, 탄수화물 섭취 후 활동을 늘리면 더욱 효과적일 것입니다. 추가로, 단백질 쉐이크나 저염식으로 준비된 간편한 간식을 활용하면서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
보리밥이 허용된 식단의 일부로 활용될 수 있으니, 걱정하지 말고 현명하게 조절해서 섭취해보세요! 어떤 제품이나 레시피가 필요하다면, 간단한 조리법도 얼마든지 찾아볼 수 있습니다.
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