AI 다이어트 고민상담평소에도 아침 안 먹고 오후 12시~18시까지 점심, 저녁 두끼 먹고 활동량도 적은데 쉐이크 4끼 다 먹어야해?

네, 스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이라면, 하루에 4끼를 단백질 쉐이크로 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 시기는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 단계이기 때문에, 충분한 단백질과 영양소를 공급받는 것이 중요해요.

평소 아침을 안 드셨다면, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 조금 새로운 경험일 수 있을 거예요. 하지만 이 단계에서는 단백질 섭취가 체지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하루 4끼를 나누어 섭취하는 것이 배고픔을 관리하는 데도 좋고, 동시에 필요한 영양소를 고르게 공급받는 효과가 있어요.

또한, 활동량이 적은 상황에서 쉐이크 4끼를 섭취하는 것은 신진대사를 촉진하고, 넘치는 식욕을 멈추는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 어렵다면, 처음 1-3일동안은 조금씩 조절하면서 시도해보셔도 좋습니다. 예를 들어, 첫날은 3끼 섭취 후 몸의 반응을 살펴보는 것도 방법이에요.

혹시 운동을 병행할 수 있는 여건이 된다면, 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하면 더욱 좋습니다. 각각의 쉐이크는 탄수화물 섭취를 최소화하고 충분한 단백질을 제공하기 때문에, 여러 브랜드의 제품 중에서 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있어요. 건강한 체중 감량을 위해 이 단계는 매우 중요한 과정이니, 알맞은 섭취량을 유지하며 진행해보세요!

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