AI 다이어트 고민상담하..소고기 150g 정도 먹었는데..포기해야할까요..ㅜㅜ

작성일: 2025-09-13 18:06

1-3일차저녁여성

소고기를 150g 정도 드신 것에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 첫 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이며, 이때는 주로 단백질과 건강한 지방을 위주로 섭취하고 탄수화물은 제한하는 것이 목표입니다.

소고기는 단백질을 제공하는 좋은 식품이며, 특히 저지방 부위를 선택하셨다면 오히려 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이날의 다른 식사와 간식의 탄수화물 섭취량이 많지 않았다면, 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

중요한 것은 숫자보다 몸의 상태입니다. 배고픔을 느끼지 않아야 하며, 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니 다음 끼니부터는 탄수화물 섭취를 더 조절해 보세요.

만약 소고기와 함께 섭취한 다른 식품들에서 탄수화물이 많이 들어갔다면, 다음 끼니에는 채소 위주로 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그리고 간헐적 단식 시간에 맞춰 저녁은 취침 4시간 전까지 끝내주세요.

양질의 단백질 보충제를 함께 챙기면 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요! 하지만 소고기를 드셨다고 해서 다이어트를 포기할 필요는 전혀 없습니다. 다음 식사에서 더 좋은 선택을 하시면 되니 너무 스트레스 받지 마세요!

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