AI 다이어트 고민상담스위치온 4주 지났고 한 달 더 하려하는데 여전히 주2회 단식해야해?

4주를 성공적으로 마치셨다면 정말 훌륭한 성과입니다! 이제 한 달 더 진행하고자 하신다면, 지속적인 관리와 유지가 중요합니다. 주 2회의 24시간 단식은 여전히 효과적인 방법이지만, 개인의 체력과 목표에 따라 조정할 수 있습니다.

현재 진행 중인 단계에 따라 단식 횟수를 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 4주 차에서 근육량이 충분히 회복되었다면, 주 3회의 24시간 단식도 고려할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 주 2회를 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 전체적인 식단 계획을 점검해 보세요. 단식일과 일반식일의 균형을 잘 맞추고, 운동과 충분한 영양소 섭취를 병행하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 근육량 유지를 위해 단백질 위주의 식사를 지속하고, 평소에 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 단기 목표를 정해 더 집중하는 것도 좋습니다. 건강한 습관을 계속 유지하여 목표를 달성하실 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담