AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크만 먹고 운동하는거랑 점심에 밥 먹고 운동하는거 둘 중에 뭐가 나아?? 운동은 근력위주의 운동이야

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 근력 운동을 포함한 운동을 고려할 때, 아침에 단백질 쉐이크만 섭취한 후 운동하는 것과 점심에 밥을 먹고 운동하는 것의 장단점이 있습니다.

아침에 단백질 쉐이크 후 운동

• 장점:
  • 공복에 단백질을 섭취하면 체지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 공복 상태에서 운동하면 인슐린 수치가 낮아져 에너지 출처로 지방을 사용하기 쉬워져요.
  • 운동 후 단백질 섭취가 빠르게 이루어지면 근육 회복에 좋습니다.
• 단점:
  • 공복 상태에서 근력 운동은 일부 사람들에게 힘들 수 있으며, 에너지가 부족해 느끼는 피곤함이 있을 수 있습니다.

점심에 밥을 먹고 운동

• 장점:
  • 적절한 탄수화물을 섭취하면 운동할 때 필요한 에너지를 충분히 공급받을 수 있어, 근력 운동 수행 시 성과를 극대화할 수 있습니다.
  • 점심 식사가 근력 운동 전에 에너지를 제공하여 운동의 질을 높일 수 있습니다.
• 단점:
  • 식사 후에는 소화 과정으로 인해 약간의 불편함을 느낄 수 있어 운동할 때 불편할 수 있습니다.

결론

각 방식의 장단점을 고려할 때, 점심에 밥을 먹고 운동하는 것이 근력 운동을 수행하는 데 더 유리할 수 있습니다. 이미 탄수화물과 단백질을 섭취한 상태에서 운동하면 에너지를 극대화할 수 있기 때문입니다. 그러나 개인에 따라 아침 공복 운동이 효과적일 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 관찰하는 게 중요합니다.

추가로, 운동 후 좋은 회복을 위해 단백질 쉐이크를 선택할 수도 있으니 참고해 보세요. 다양한 방법 중 개인에게 맞는 방식을 찾아보길 바랍니다!