AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 우유에 타먹으면 안돼.....?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주요 목표가 지방 대사를 활성화하고, 체내 수분량을 조절하며, 건강한 장 상태를 유지하는 것입니다. 이 단계에서 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 하며, 물이나 무가당 두유와 혼합하는 것이 권장됩니다.

우유 사용에 대해 말씀드리자면, 일반적으로 다이어트 초기 단계에서 우유는 추천되지 않습니다. 우유에는 자연적으로 당분(락토오스)이 포함되어 있어, 혈당 수치를 올릴 수 있고 인슐린에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 식사 시 탄수화물 섭취를 최소화하는 이 단계에 적합하지 않을 수 있습니다.

그러나, 만약 우유의 맛을 원하시거나 영양소를 추가하고 싶다면, 무가당 아몬드 우유나 다른 식물성 우유를 대체해 사용하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이렇게 대체하면 칼로리를 줄이면서도 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 1-3일차에는 물 또는 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 효과적이에요! 필요하다면 다른 식물성 우유를 고려해볼 수도 있겠죠. 건강한 식단을 유지하면서 원하는 결과를 얻는 것이 중요하니, 잘 조절해보세요!