AI 다이어트 고민상담아침이랑 간식 안 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 아침과 간식은 진행 상태와 개인적인 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다. 기본적으로 이 다이어트는 간헐적 단식을 포함하고 있기 때문에, 식사 시간의 조절이 중요합니다.

1. 아침 식사: 아침을 건너뛰는 것은 가능하지만, 초반 단계에서는 에너지를 보충할 필요가 있을 수 있으므로 식사를 조금 하는 것을 추천합니다. 특히 초기 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 과정에서 충분한 영양소를 보충해주는 것이 좋습니다.

2. 간식: 간식은 공복감을 느끼지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 만약 허용된 식품(예: 저당 플레인 요거트, 녹황색 채소 등)을 간식으로 먹는다면 좋습니다. 간식은 공복을 견딜 수 있도록 도와주고, 고통스러운 배고픔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 아침과 간식을 무조건 먹지 않아도 되는 단계지만, 개인의 신체 반응이나 배고픔에 따라 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르면서 필요하다면 영양 보충제를 고려해볼 수 있습니다.