AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 샐러드 소스 알려줘

작성일: 2025-07-14 15:34

2주차아침

2주차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 더해가면서 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 샐러드 소스를 선택할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다.

먹어도 되는 샐러드 소스

발사믹 식초: 설탕이 포함되지 않은 순수 발사믹 식초는 좋은 선택입니다.

올리브 오일: 건강한 지방으로, 샐러드에 풍미를 더해줍니다. 추천 비율은 3:1로 올리브 오일과 식초를 섞는 것입니다.

레몬즙: 신선하고 상큼하게 맛을 더해주며, 거의 칼로리가 없습니다.

허브 및 향신료: 바질, 로즈마리, 오레가노, 양파 가루, 마늘 가루 등을 사용해 자연스럽게 맛을 내세요.

주의사항

상업적인 드레싱: 많은 마켓에서 판매되는 크리미한 드레싱은 설탕이나 인공 첨가물이 많을 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

산업용 소스: 가공된 드레싱인 경우 꼭 성분표를 확인해보세요. 설탕, 트랜스지방, 나트륨이 들어간 것을 피하는 것이 중요합니다.

추천 조합

기본적으로 올리브 오일과 발사믹 식초에 레몬즙을 추가한 드레싱이 가장 안전하고, 다양한 맛을 즐길 수 있는 방법입니다. 이 소스를 사용하여 먹는 샐러드는 신선한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부 등)과 함께 섭취하면 훌륭한 한 끼가 될 수 있어요.

이 정보를 바탕으로 건강하게 샐러드를 즐겨보세요! 필요할 경우, 저탄수화물 드레싱 제품을 고르는 것도 좋은 방법입니다.