AI 다이어트 고민상담2주차 첫쨋날이야 어제는 단식을 했어 단백질 위주의 점심을 먹었는데도 뭔가 허전해 당이 없는 라떼는 괜찮아?

2주차 첫째 날, 단식 후 단백질 위주의 점심을 먹었는데 허전함을 느끼셨군요. 당이 없는 라떼, 즉 무당으로 만든 라떼는 괜찮습니다. 저탄수화물 다이어트에서 설탕이나 당분을 포함하지 않은 음료는 허용되며, 대체로 아침에 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 추가해주는 것도 허전함을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 낮은 GI의 탄수화물인 현미나 고구마를 적당량 포함시켜 보세요. 섬유질이 풍부한 채소도 함께 섭취하면 포만감이 더해질 거예요.

이 외에 허전함을 느낄 때는 간단한 간식으로 무가당 요거트나 녹황색 채소를 추가해도 좋습니다. 이런 간식은 영양가가 높고, 건강한 느낌을 줄 수 있어요. 참고로, 스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 보충제를 활용하는 것도 한 방법이니 확인해보세요. 이처럼 여러 선택지를 통해 자신의 몸 상태에 맞게 조정해 나가는 것이 중요합니다.