AI 다이어트 고민상담3일차 아침 9시 인데. 견과류 25g, 방울토마토 7개 그리고 유산균 먹어도 돼?

네, 3일차 아침에 견과류 25g, 방울토마토 7개, 그리고 유산균을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다!

1. 견과류: 25g은 적당한 양입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 양 조절이 필요합니다.

2. 방울토마토: 방울토마토는 저칼로리이면서도 수분이 많고 비타민이 풍부해, 아침에 좋은 선택입니다. 식이섬유도 포함되어 있어 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 유산균: 아침에 유산균을 섭취하는 것은 장 건강에 좋습니다. 특히 초기에 장내 세균 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

기억하실 점은, 1-3일차 동안 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하다는 것입니다. 방울토마토는 탄수화물이 적고 건강한 선택이지만, 전체 식단의 탄수화물 수치를 고려하여 섭취량을 조절해야 합니다.

이 외에도 허용된 야채나 두부 같은 음식을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 만약 더 효과적인 단백질 섭취가 필요하다면, 무가당 두유나 단백질 쉐이크를 추가할 수도 있습니다. 식단이 점점 안정화되면 더 다양한 변화를 시도할 수 있으니, 꾸준히 진행하시길 바랍니다!