AI 다이어트 고민상담4일차 수육 먹으려는데, 600g 먹어도되? 비계는 안되는거지?
작성일: 2026-01-07 20:20
4일차에는 일반식으로 수육을 먹는 것이 허용되지만, 600g은 다소 많은 양입니다. 일반적으로 한 끼에서 적당한 단백질 섭취량은 약 100~150g 정도가 적당하다고 권장됩니다. 이때 수육의 비계는 피하는 것이 좋습니다. 비계가 포함되면 포화 지방이 많아져 다이어트 목표에 긍정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
따라서 200~300g의 수육을 선택하고, 야채와 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 수육과 함께 브로콜리, 당근 같은 채소를 곁들여 영양소를 보충해 주면 좋겠어요.
또한, 수육 섭취 후에는 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것도 키포인트입니다. 불필요한 체중 증가를 방지하려면, 평소의 식사량과 균형을 유지하는 것이 중요하니 참고하세요!
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