AI 다이어트 고민상담지금 4-7일 쯤인데 수육을 먹었어요. 근데 수육 절반은 살코기, 절반은 비계인데 계속 먹어도 괜찮을까요

작성일: 2026-01-09 15:20

4-7일 차에 수육을 드신 것은 괜찮습니다! 다만, 살코기와 비계의 비율을 고려할 필요가 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사를 강조하기 때문에 단백질 섭취는 중요하지만, 비계가 많은 부위는 적절히 조절하는 것이 좋습니다.

비계는 칼로리가 높고 포화지방이 많으므로 과도하게 섭취할 경우 체중 관리에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 살코기를 중심으로 식사를 구성하고, 비계가 많을 경우 이를 줄이거나 다른 단백질원—예를 들어, 닭가슴살이나 생선—으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

식사할 때는 늘 채소를 함께 섭취하는 것을 잊지 마세요. 이로 인해 영양 균형을 맞추고 포만감을 높일 수 있습니다. 필요 시 적당한 단백질 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 더욱 원활하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 비계 섭취는 조절하되 살코기는 계속 드셔도 괜찮습니다. 지속적으로 다양한 단백질원과 채소를 포함한 식사를 통해 균형 잡힌 다이어트를 이어가세요!

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