AI 다이어트 고민상담오늘부터 시작하려고 했는데 새벽에 도넛 1개 과자 3개 먹었어.. 아침 쉐이크를 몇 시에 먹을까?

걱정하지 마세요! 다이어트 과정에서는 이런 일이 생길 수 있어요. 중요한 건 한 번의 실수가 전부를 무너뜨리진 않는다는 점입니다.

지금부터 스위치온 다이어트를 시작하려면 아침에 단백질 쉐이크를 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋아요. 보통 아침 시간에는 공복 상태에서 30분 이내로 섭취하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 도넛과 과자를 드신 시간에 따라 다르지만, 아침에 일어난 후 최대한 빨리 단백질 쉐이크를 준비해 보세요.

이 경우, 단백질 쉐이크를 드실 때는 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 드는 것이 좋고, 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하셔도 됩니다. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정시키고 이후 식사에서 더 건강한 선택을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기억하세요! 매일 원하는 대로 나아지기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 앞으로도 지속적으로 균형 잡힌 식사를 위해 노력하면 좋겠어요. 만약 필요하면 단백질 쉐이크 제품도 고려해보실 수 있습니다!

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