AI 다이어트 고민상담1주차 너무대충해서 1키로만 빠졌어 그럼 다음주도 1주차로 다시해야돼?

작성일: 2025-09-20 08:51

1주차에서 1kg 감량은 시작 단계로서는 좋은 결과이며, 하지만 만약 만족스럽지 않으시다면 다시 1주차로 돌아가는 것도 고려해볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 각 단계가 형성된 이유가 있기 때문에, 자신의 몸 상태와 감량 목표에 따라 조절하는 것이 중요합니다.

만약 1주차를 다시 진행하기로 결정하신다면, 몇 가지를 고려해보세요:

식단 준수: 고강도의 프로틴 섭취와 함께 허용된 채소를 충분히 섭취하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 주의하세요. 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소를 곁들여 영양소를 고루 남기세요.

운동 추가: 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 포함시켜 일주일 동안의 활동성을 높이세요. 운동을 통해 체중 감량과 동시에 기분 개선에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

수분 섭취: 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것도 중요합니다. 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 몸의 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

체계적인 피드백: 인바디 측정 등을 통해 체성분 변화를 주기적으로 체크하면 발전 상황을 객관적으로 파악할 수 있습니다.

다음 주를 1주차로 다시 진행하면서 위의 팁을 활용하면 더 나은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 만약 영양 보충이 필요하다면 단백질 보충제 같은 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 반복하며 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 중요하니까요!

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