AI 다이어트 고민상담아침에 사골에다가 천사채, 애호박, 양배추, 버섯 넣고 잡곡밥 두 숟가락, 닭가슴살 먹었는데(사골 국물은 안 먹음)점심에 야채볶음밥을 먹을까 아니면 쉐이크하고 토마토를 먹을까

아침 식사가 꽤 영양가 있게 구성되어 있네요! 사골국물 대신 고기와 다양한 채소를 넣은 식단은 단백질과 섬유소, 비타민을 모두 섭취하는 좋은 방법이에요. 이제 점심 메뉴를 선택할 차례인데, 두 가지 선택지가 있군요.

1. 야채볶음밥: 야채볶음밥은 이미 다른 탄수화물을 포함하고 있어, 추가로 먹을 경우 총 탄수화물 섭취량이 많아질 수 있습니다. 물론 야채와 함께 먹으면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있지만, 이전 아침 식사에서 탄수화물이 이미 포함되어 있었다는 점을 고려해야 합니다.

2. 쉐이크와 토마토: 단백질 쉐이크는 소화가 쉽고, 수분 보충에도 좋으며, 점심 시간 동안 바쁜 일상이더라도 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 토마토와 함께 먹으면 수분과 비타민 C도 보충할 수 있어요.

스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 자신의 허기나 포만감 수준도 중요한 요소입니다. 만약 좀 더 가벼운 식사를 원한다면 쉐이크와 토마토 조합을 추천합니다. 하지만 더 든든한 식사를 원하면 야채볶음밥을 선택해도 무방할 것 같아요.

만약에 단백질 보충제나 유산균을 고려하고 있다면, 이를 점심이나 간식 사이에 혼합하여 먹는 것도 좋은 아이디어입니다! 어떤 선택을 하시는지는 현재 배고픔이나 기분에 따라 조절하세요.