네, 3주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 포함한 보충식품을 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 점심과 저녁 외에 단백질 쉐이크를 3번 마시는 것은 충분히 가능합니다. 다만, 이 때 단백질 쉐이크의 양과 칼로리를 고려해야 합니다.
실천 방법:
단백질 쉐이크 횟수 조절: 점심과 저녁 외에 하루 3번 섭취하더라도, 한 번에 소량으로 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침, 오후 간식, 저녁 후에 1포씩 나누어 마시는 방식이 이상적입니다.
식사 대체가 아닌 보충: 단백질 쉐이크는 식사의 보충제로 생각하고, 주 식사에서 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 주 식사는 탄수화물과 단백질, 채소를 포함하여 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.
간식으로 활용하기: 운동 후나 오후에 허기가 질 때 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하시면 좋습니다. 하지만, 단백질 쉐이크 이외에도 견과류나 요구르트 같은 건강 간식도 고려해 보세요.
이런 방식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면, 충분한 단백질 보충뿐만 아니라, 다이어트의 목표에 더욱 효과적으로 접근할 수 있을 거예요. 필요하시다면, 시장에 많은 종류의 단백질 보충제가 있으니, 점검 후 적절한 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
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