AI 다이어트 고민상담꽈배기 1개만 점심에 먹어도 될까? 대신 단백질 쉐이크먹은후에 먹을게

점심으로 꽈배기 1개를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 특히 4주차에서는 이미 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환되고 있는 단계이기 때문에, 정제된 탄수화물인 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다. 꽈배기는 물론 탄수화물을 포함하고 있으며, 당분과 트랜스지방도 포함되어 있을 가능성이 높습니다.

대신, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 추천하는 식단은 현미잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)으로 구성하는 것입니다. 이미 단백질 쉐이크를 섭취할 계획이라면, 점심에는 그와 함께 위의 단백질 공급원을 섭취하면 좋습니다.

혹시 당이 높거나 향이 강한 음식을 간식으로 먹고 싶다면, 저당 간식이나 과일을 고려해볼 수 있습니다. 다이어트를 도와줄 수 있는 저칼로리 스낵도 있으니, 필요하다면 자연스럽게 활용해보세요. 식단을 잘 지키고 운동도 꾸준히 한다면 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!