단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 피하는 것이 원칙입니다. 그러나 단식의 효과를 극대화하고 배고픔을 다소 완화할 수 있는 몇 가지 허용 가능한 옵션이 있습니다.
물: 음료는 무엇보다 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하다 보면 배고픔이 줄어들 수 있습니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
허브차: 허용된 허브차를 마시는 것도 좋습니다. 카페인이 없는 종류로 선택하면 한층 더 편안하게 단식을 유지할 수 있습니다.
무가당 녹차: 녹차는 항산화 효과가 있어 좋습니다. 또한, 대사 촉진을 도와줄 수 있습니다.
소량의 저칼로리 음료: 스위치온 다이어트에서는 ‘제로칼로리’ 음료를 추천하지 않지만, 너무 강한 단맛이 아닌 음료는 소량 섭취를 고려할 수 있습니다.
단식 중에는 음식의 섭취를 최소화해야하므로, 필요할 경우 위의 음료를 선택하여 활용하는 것이 좋습니다. 단식 후에 일반식으로 돌아오면 건강한 단백질 쉐이크나 천연 원료가 사용된 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이러한 방식으로 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다!
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