AI 다이어트 고민상담점심에 현미밥 105g에 닭가슴살+메추리알로 만든 장조림+순두부 조금 먹었는데 저녁으로 고구마 먹으면 안되겠지..? 그냥 닭가슴살이나 먹을까…
작성일: 2025-10-31 17:37
3주차저녁
저녁 식사에서 무엇을 먹을지 고민하는군요! 현재 3주차에 계신 만큼, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 현재 드신 점심의 구성(현미밥, 닭가슴살, 메추리알 장조림, 순두부)은 괜찮지만, 저녁에 고구마를 추가하면 탄수화물 섭취가 많아질 수 있습니다. 특히 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이기 때문에, 저녁에는 상대적으로 더 단백질을 위주로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
따라서 닭가슴살을 먹는 것이 더 나은 선택일 것 같아요. 이렇게 하면 단백질을 보충하고, 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 가능하면 저녁에 요리 방법을 다양하게 바꿔서 지루하지 않게 드시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살에 야채를 곁들이거나, 볶음 요리로 빠르게 조리해 보세요!
고구마는 맛있고 영양가가 높긴 하지만, 현재 단계에서는 저녁에 넣기보다는 아침이나 점심 간식으로 먹는 것이 더 효율적일 것 같아요. 이런 점에서 고구마를 포함한 다양한 식단은 이후 단계에서 고려해 보셔도 좋습니다.
결국 저녁 식사로 닭가슴살을 선택하는 것이 더 적합하다고 봅니다!
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