AI 다이어트 고민상담단식시작하는 날 저녁은 먹어도돼?

2주차에 접어든 상황에서 간헐적 단식을 시작하면, 저녁 식사에 대한 계획이 중요합니다. 일반적으로 간헐적 단식에서는 저녁을 4시간 전에 끝내고 그 이후로는 칼로리 섭취를 하지 않는 것이 바람직합니다.

단식 시작하는 날 저녁 식사는 일부 경우 허용되지만, 가능한 한 단백질 중심의 저탄수화물 식사를 권장합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기에 야채를 곁들인 저녁, 혹은 샐러드와 함께 단백질 보충제를 섭취하는 방법도 좋습니다.

단, 저녁을 드신다면 단식 시간 동안에는 물이나 무가당 차를 통해 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하면 고탄수화물 식사는 피하고, 건강한 지방과 단백질이 충분한 질 좋은 식사를 선택하세요.

이 외에도, 간헐적 단식 동안 효과를 높이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 적절한 운동이 중요하니, 이 점도 함께 신경 써주시기 바랍니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단식이 처음이라면 처음 며칠 동안은 신체가 적응하는 과정이므로, 너무 무리하지 않는 범위 내에서 조절하시는 것이 좋습니다.

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