AI 다이어트 고민상담1주차에 운동은 몇 회 해야해?

스위치온 다이어트 1주차에서는 주 4회 이상의 규칙적인 운동을 권장하고 있습니다. 운동은 고강도 운동보다 가벼운 유산소 운동, 즉 걷기, 스트레칭, 요가 또는 필라테스와 같은 활동이 적합합니다.

특히 1주차는 지방 대사를 활성화하는 단계이므로, 운동의 강도보다는 지속성을 중시하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 30분에서 1시간 정도의 가벼운 운동을 주 4회 이상 실천하는 것이 이상적입니다.

또한, 운동 외에도 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 상태를 유지하고, 적절한 수면을 확보하는 것도 중요합니다. 이를 통해 더 효과적으로 대사 건강을 회복하고 몸의 리듬을 정리할 수 있습니다.

운동을 할 때 보충제를 활용하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품이 유용할 수 있습니다. 운동 후 근육 회복을 도와주고, 필요한 영양을 쉽게 보충할 수 있기 때문이죠. 그러나 가장 중요한 것은 식단과 운동의 조화를 이뤄나가는 것입니다!

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