AI 다이어트 고민상담일정 상 점심먹고 단식을 해야하는데 늦잠을 자버렸어 그냥 아침 생략해도 될까

네, 특정 상황에서는 아침을 생략하고 점심을 바로 먹는 것도 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 주로 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있다는 점을 유념해 주세요. 아침을 생략할 경우, 점심 식사를 하고 나서 저녁 식사를 할 때까지 충분한 시간을 두는 것이 중요합니다.

아침을 건너뛰게 되면 식사 시간이 축소돼 하루 동안의 에너지를 조절하기 어려울 수 있으니, 최대한 적절한 시간에 점심을 먹고 14시간 단식을 이어가는 방향으로 조정해 보세요. 이렇게 하면 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소 효과를 극대화하는데 도움이 됩니다.

이와 함께 점심에는 단백질과 채소를 충분히 포함시키고, 필요시 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려하세요. 이렇게 하면 단식이 조금 더 수월하게 진행될 수 있습니다.

즉, 아침을 생략하는 것이 가능하긴 하지만, 점심 이후의 식사 계획을 잘 세우는 것이 중요합니다!