AI 다이어트 고민상담5일차인데 아침 쉐이크를 오전 10시반에먹고 점심시간을 놓쳐서 지금 오후 네시인데 어떻게 먹으면 될까

안녕하세요! 5일차 진행 중이시군요. 점심을 놓치셨다면, 조금 고민이 되실 수 있겠네요. 현재 오후 4시이니, 간단하게 식사를 계획하시면 좋을 것 같습니다.

우선 오늘 저녁은 약 7시 이전에 드셔야 하니, 점심과 저녁을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 지키되, 공복 시간이 길어지면 과식할 위험이 있으니 가벼운 식사를 챙기는 것이 좋습니다.

추천해드리는 식사 방법은 다음과 같습니다:

1. 점심: 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 살코기, 생선, 두부 등)을 포함하세요. 채소도 함께 드셔야 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다. 가능한 한 저염간장을 사용하거나 조리법을 간단하게 해주시면 좋습니다.

2. 저녁: 저녁은 단백질 위주로 채워 주세요. 저녁에는 탄수화물은 줄이고, 고기를 삶거나 구운 것, 혹은 채소 위주로 가볍게 드세요.

가장 중요한 점은 배고픈 상황을 피하는 것입니다. 점심과 저녁 사이에 간단한 간식으로 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 챙겨 드셔도 좋습니다.

또한, 단백질 보충제가 필요하다면 오늘 하루 식사를 보충하기 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 간편하게 섭취할 수 있으니 상황에 맞게 준비해보세요.

이렇게 진행하시면 순조롭게 하루를 마무리할 수 있을 거예요! 필요한 것이 있다면 언제든지 물어보세요.