AI 다이어트 고민상담스위치온 10일차 단식시작하려고하는데 아침 점심 먹고 24시간 단식해도되나요?

네, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 10일차에 24시간 단식을 시작하는 것이 가능합니다. 아침과 점심을 먹고 오후 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 단식하는 형태로 진행하면 좋습니다.

단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 보다 효율적으로 태우는 것이므로, 이 시점에서 다시 단식에 들어간다면 효과를 극대화할 수 있습니다. 단식 전에 점심 식사를 할 때는 저탄수화물 위주의 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

단식하는 동안 충분한 수분 섭취도 필수입니다. 물이나 허브티 같은 저칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다. 한편, 단식 중에는 신체의 에너지 수준이 저하될 수 있으므로, 가벼운 운동을 포함해 적절한 활동량을 유지하는 것이 바람직합니다.

마지막으로, 본인의 몸 상태와 기분을 체크하며, 필요한 경우 단식을 조절할 수 있습니다. 특히 처음 시도하는 경우에는 신체의 반응을 주의 깊게 살펴보시는 것이 중요합니다. 지속적인 효과를 위해 단식이 끝난 후에는 균형 있는 식사를 하도록 해주세요!